初期高血压怎么食疗

Question

初期高血压怎么食疗

Answer 1

初期高血压可通过低盐饮食、增加钾摄入、控制热量、补充膳食纤维等方式食疗。高血压通常由钠摄入过量、肥胖、精神紧张、遗传等因素引起。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，有助于降低血容量和血管压力。

2、增加钾摄入

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助调节血压平衡。

3、控制热量

减少高糖高脂食物摄入，维持体重在正常范围，超重会加重心脏负荷和血管阻力。

4、补充膳食纤维

燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物可改善脂质代谢，减轻血管内皮炎症反应。

建议配合有氧运动并定期监测血压，若饮食调节3个月后血压仍未达标，需及时就医评估药物治疗方案。