营养不良为什么失眠

Question

营养不良为什么失眠

Answer 1

营养不良可能导致失眠，常见原因包括维生素B族缺乏、铁元素不足、蛋白质摄入不足、镁元素缺乏等。营养不良引起的失眠可通过调整饮食结构、补充营养素、改善消化吸收、治疗基础疾病等方式缓解。

1、维生素B族缺乏

维生素B1、B6、B12参与神经递质合成，缺乏时可能导致睡眠障碍。建议增加全谷物、瘦肉、蛋类摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺片、维生素B1片等药物。

2、铁元素不足

缺铁性贫血会影响脑部氧供，导致入睡困难。可多食用动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物，贫血严重时需在医生指导下使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。

3、蛋白质摄入不足

蛋白质缺乏影响色氨酸代谢，减少褪黑素合成。需保证每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品，严重营养不良者可短期使用复方氨基酸注射液、肠内营养粉剂、水解蛋白口服液等营养补充剂。

4、镁元素缺乏

镁离子具有镇静神经作用，缺乏时易出现睡眠浅、易惊醒。可通过食用坚果、深绿色蔬菜、香蕉等补充，必要时可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片、葡萄糖酸镁口服液、硫酸镁注射液等镁制剂。

长期失眠患者建议完善营养评估，同时保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，必要时需排查甲状腺功能异常、慢性胃肠疾病等潜在病因。