如何预防心脑血管疾病

Question

如何预防心脑血管疾病

Answer 1

心脑血管预防秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”。应当养成良好的生活习惯。
第一、合理膳食：
1、增加纤维膳食。
2、多吃鱼和鱼油。
3、多吃豆制品。
4、减少脂肪和胆固醇的摄取量。
第二、科学生活：
1、加强体育运动，每天坚持运动半小时，每周坚持活动不少于5天。
2、戒烟限酒。
3、避免精神紧张，情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人要保持心平气和。
第三、尽量少服用干扰脂代谢的药物：
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、类固醇激素等。
第四、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病：
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等。
第五、定期体检：
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加应酬者、高度精神紧张工作者，应至少每年一次查体。