入睡困难怎么治疗

Question

入睡困难怎么治疗

Answer 1

入睡困难，出现了睡不着觉情况，要应用些方法来帮助快速入睡，并且预防长时间睡不着。一般如果有入睡困难情况，可以进行些并不复杂运动以及低强度运动，以免睡前过度兴奋，并且可以舒缓身体紧张，提高睡眠质量，比如睡前做做瑜伽，做做拉伸筋骨。还可以听些比较舒缓音乐，使得身心处于愉快状态，心里烦恼和思考都会暂时消失。要注意睡前不要接触电子产品，以免易出现精神兴奋以及蓝光使得褪黑素生成减少而影响入睡。有睡不着觉情况，还可以去睡前洗个热水澡来帮助缓解身体僵硬状态，使得精神和身体都轻松很多，这样话。保持住放松状态可以很快入睡。必要时可以在专科医生指导下短时间应用些西药快速助眠药物比如佐匹克隆，唑吡坦等。并可长期应用些安神助眠中成药物比如安神补脑液，舒眠胶囊等。