如何锻炼减肥臀

Question

如何锻炼减肥臀

Answer 1

瘦臀方法：
1、坐在地上，双腿并拢，脚跟与臀部的距离尽量拉大，双手撑在身后，上半身前倾，抬起大腿，将大腿贴近上半身，维持五秒。每日一次，一次做三组，一组十次。
2、双腿分开站立，与肩同宽，双手平举下蹲，一天一次，一次做两组，一组八次。
一二两种运动方式每日配合着做，坚持一个月就会见效的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时去医院就诊。