怎样运动使屁股长肉

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怎样运动使屁股长肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

后蹬腿的，尽量向上蹬，提臀效果明显。若是在家自己练，最简单的的方法就是俯身，然后双臂支撑，单膝跪地，另外一条退向后部斜上方提，尽量坚持时间长些。效果也还可以的。我都试过的。另外还有一个最简便快捷的就是向后走倒着走路也是可以锻炼到臀部的肌肉的哈
注意补充大量蛋白质效果更好的哈如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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