跑步前如何饮食

Question

跑步前如何饮食

Answer 1

在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。