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二十岁左右如何补钙

病情描述:

二十岁左右如何补钙

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王雪梅主任医师北京大学人民医院

可以口服钙片。平常的饮食中，多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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