二十岁左右如何补钙

Question

二十岁左右如何补钙

Answer 1

可以口服钙片。平常的饮食中，多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。