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腰椎劳损怎么锻炼

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腰椎劳损怎么锻炼

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

如果患有腰肌劳损，可倒着行走锻炼腰部的肌肉，缓解酸痛感。其次可做平燕飞动作锻炼，在用力抬头挺胸的时候，加强腰部肌肉的力量，缓解腰肌劳损的情况。在俯卧时，用双脚和肘关节来提臀，也能够对此进行缓解。

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