锻炼后如何缓解腰酸背痛

Question

锻炼后如何缓解腰酸背痛

Answer 1

如果一个人长期不运动，偶尔运动一次的话，他也会出现这种腰部酸痛，甚至说小腿肚子、大腿都会出现酸痛，这是正常的生理反应。因为偶尔运动一次的话，你大量的乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉，这个里边乳酸代谢的过程会引起酸痛，这是正常生理反应。怎么预防？要怎么办：第一个就运动之后一定要找一些队友或者是这些家人进行一些轻柔的，有规律的进行按摩，用弹拨也好，用拿法也好，捏解法也好，使肌肉进行放松，这第一个办法。第二你可以用一下药物，比如活血化瘀的膏药或者外用的，比如扶他林，抹一抹、搓一搓、或者青鹏软膏、白脉软膏都可以抹一抹、搓一搓，这第二个药物。