膝关节骨关节炎的预防措施

Question

膝关节骨关节炎的预防措施呢？

Answer 1

1、注意保暖、避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。
2、尽量不穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋以减少膝关节所受的冲击力避免膝关节发生磨损。
3、控制体重。防止加重膝关节的负担一旦身体超重就要积极减肥控制体重。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时不要猛然把腿抬得过高防止过度牵拉膝关节。一般建议散步或游泳。
5、经常变换姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。