如何运动能消除膝盖响

Question

如何运动能消除膝盖响

Answer 1

运动前主动充分活动，不要负重，如平卧在床，主动伸屈膝关节，每天早晚各1次，每次10分钟。避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压。保持合适体重。加强关节保护，注意保暖防寒，运动时应该佩戴护膝，不要超负荷运动。