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运动练好了疝气

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我运动练好了疝气

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李涛主任医师山东大学齐鲁医院

通过局部力量锻炼，促进肌肉，需要注意避免剧烈运动，特别是天狼中物，各种造成腹腔内压力增大的情况，还需要注意适当的进行锻炼，即使手术后，疝气也具有复发的可能性，还需要做好日常的护理工作。可以适当的增加局部力量锻炼，有助于预防复发

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保健品可以帮助睡眠障碍患者进入睡眠、缓解焦虑，但其利弊是值得深思的，需要患者适当把握保健品的使用度与依赖度。

高考前熬夜为了防止发困，首先要加强营养，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，多吃补脑的干果，可以抗疲劳；其次要适当的锻炼，也可以把困意驱走；另外，注意多喝绿茶或枸杞茶，可以神清气爽，提高学习效率。

高考前期偶尔一晚上不睡觉，不要过于担心，只要没有太大的心理压力，一般就不会影响到考试；如果过度焦虑引起失眠，对考试是有影响的，最好寻求心理老师的帮助，适当的舒缓压力，减少对考试的影响。

高考前睡不着可选择吃短效安眠药，这类药物半衰期非常短，既能让患者快速入眠，又不会影响到第二天的精神状态。若觉得西药副作用较大，可服用具有安神补脑效果的中成药。

白天睡得太多，晚上会特别精神总是睡不着；晚餐吃的太多、过于油腻，也会影响睡眠；另外晚上喝咖啡或浓茶、受到外界环境的影响、过度疲劳、内分泌紊乱等，也会影响睡眠，可能会躺在床上久久无法入睡。

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