每天慢跑多久可以达到减肥的效果

Question

每天慢跑多久可以达到减肥的效果

Answer 1

慢跑时间必须要超过半个小时，因为只有超过半个小时才能够代谢脂肪，慢跑是属于一种有氧运动，有氧运动对于减脂，减重是有很不错的效果的，但是如果是想要塑形，那么还是建议配合做一些局部性的运动，这样搭配进行锻炼效果更加理想，注意做完运动之后一定要做好拉伸。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。