做什么锻炼减肥有效果

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做什么锻炼减肥有效果

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

游泳，跑步，骑单车，打羽毛球等有氧运动，都是减肥比较有效果的运动方法。无论是选择哪种运动方法，都要保证40分钟以上的运动量，才能够达到消耗热量，燃烧脂肪的目的，而且需要长期坚持，切勿半途而废。在运动的同时还要控制饮食，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，保证大便通畅，还有助于分解脂肪。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

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