腰肌劳损怎样运动最好

Question

腰肌劳损怎样运动最好

Answer 1

腰肌劳损是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损主要就是要加强腰背肌的锻炼，适当功能锻炼可以增强腰背肌力量，改善症状。可以做如下几个动作：
1、俯卧位去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。
2、仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。这两个动作每天各做3组，每组10个，逐渐递增。