气血不足怎么食补

Question

气血不足怎么食补

Answer 1

气血不足可通过食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等食物进行食补，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、益气养血口服液等药物。建议在医生指导下结合体质调整饮食方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，建议每日食用5-10颗。

2、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和多种维生素，具有补心脾益气血功效，适合心悸失眠者，可煮粥或泡水饮用。

3、猪肝

动物肝脏含血红素铁吸收率高，每周食用100克可改善缺铁性贫血，烹调时需彻底煮熟。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，建议研磨后食用以提高吸收率，每日不超过20克。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩，需注意感冒期间停用。

2、八珍颗粒

含当归、川芎等八味药材，对术后气血亏虚有效，服药期间忌食生冷油腻。

3、归脾丸

调理心脾两虚导致的食欲不振，成分中的白术、茯苓具有健脾渗湿作用。

4、益气养血口服液

含黄芪、当归等补气养血成分，适合贫血伴乏力者，糖尿病患者慎用。

食补需长期坚持，避免与浓茶咖啡同食影响铁吸收，适量配合八段锦等柔缓运动效果更佳。若出现持续头晕、心悸等症状应及时就医。