叶酸哪个时间段吃比较好

Question

叶酸哪个时间段吃比较好

Answer 1

叶酸建议在早餐后或午餐后服用，最佳补充时间主要与吸收效率、胃肠刺激、药物相互作用、生物利用度等因素有关。

1、吸收效率

早餐后胃酸分泌较多，有助于叶酸在酸性环境中的溶解和吸收，此时服用可提高生物利用度。

2、胃肠刺激

随餐服用可减少叶酸对胃肠黏膜的刺激，尤其适合胃肠功能较弱或有孕吐反应的孕妇。

3、药物相互作用

避免与钙剂、抗酸药同服，间隔2小时以上可防止形成不溶性复合物影响吸收。

4、生物利用度

午餐后人体代谢活跃，肝脏对叶酸的甲基化处理效率更高，有利于活性形式5-甲基四氢叶酸的生成。

备孕及孕期女性应每日规律补充，可搭配维生素B12协同作用，避免与浓茶咖啡同服影响吸收。