哺乳期补钙要吃哪些东西比较好

Question

哺乳期补钙要吃哪些东西比较好

Answer 1

哺乳期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维D钙咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，哺乳期女性每天可饮用适量牛奶补充钙质。

2、豆腐

豆腐含有丰富的植物性钙质，适合乳糖不耐受的哺乳期女性食用。

3、西蓝花

西蓝花不仅含钙量较高，还富含维生素K，可促进钙质吸收。

4、芝麻

芝麻是钙含量极高的坚果类食物，可磨粉加入日常饮食中。

二、药物

1、碳酸钙D3

碳酸钙D3是常见的补钙制剂，含钙量高且添加维生素D促进吸收。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠道刺激小，适合哺乳期女性服用。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收利用率高，可有效预防哺乳期钙缺乏。

4、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片便于服用，同时补充钙质和维生素D，适合哺乳期使用。

哺乳期补钙需注意均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，避免过量补钙导致便秘等不适症状。