扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。轻度踝关节扭伤通常由韧带拉伸、局部出血、炎症反应、关节稳定性下降等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带二次损伤风险。
2、冷敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免皮肤冻伤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，既能减少出血又不影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛症状。
急性期后可逐步进行踝泵运动等康复训练，若48小时后仍持续肿胀或无法负重行走，需排除骨折可能并及时就医。
