女性妊娠糖尿病饮食

Question

女性妊娠糖尿病饮食

Answer 1

女性妊娠糖尿病可通过调整碳水化合物摄入、增加膳食纤维、控制脂肪比例、分餐制等方式管理饮食。妊娠糖尿病通常由胰岛素抵抗加重、胎盘激素影响、体重增长过快、遗传易感性等因素引起。

1、调整碳水化合物

选择低升糖指数主食如糙米、燕麦，避免精制糖类。每日碳水化合物占比不超过总热量50%，分3次主餐和2-3次加餐摄入。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择西蓝花、豆类、苹果等。膳食纤维可延缓糖分吸收，改善餐后血糖波动。

3、控制脂肪比例

减少饱和脂肪摄入，用橄榄油替代动物油。脂肪供能比控制在30%以内，避免高脂饮食加重胰岛素抵抗。

4、分餐制进食

将每日食物分为5-6次进食，每次摄入量均衡。分餐可避免单次血糖负荷过高，有助于维持全天血糖稳定。

建议配合适度运动并定期监测血糖，必要时在医生指导下使用胰岛素治疗，避免自行调整药物剂量。