过度紧张什么引起的

Question

过度紧张什么引起的

Answer 1

过度紧张可能由遗传因素、心理压力、睡眠不足、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、药物干预、作息调整等方式缓解。

1、遗传因素

家族中有焦虑症病史可能增加过度紧张概率，建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

2、心理压力

工作学习负荷过重会触发应激反应，表现为心慌手抖等症状，可通过正念训练、心理咨询等非药物方式缓解。

3、睡眠不足

长期熬夜导致神经递质紊乱，可能引发持续性紧张状态，需保持规律作息并限制咖啡因摄入。

4、焦虑症

可能与5-羟色胺系统异常有关，常伴随坐立不安等症状，可遵医嘱使用丁螺环酮、文拉法辛等药物配合认知行为治疗。

日常可练习腹式呼吸放松身心，避免摄入浓茶等刺激性饮品，若症状持续超过两周建议尽早就诊心理科。