提高免疫力如何饮食

Question

提高免疫力如何饮食

Answer 1

提高免疫力可通过均衡饮食、补充优质蛋白、摄入维生素C和锌等营养素实现，建议适量食用西蓝花、猕猴桃、深海鱼、坚果等食物，也可遵医嘱服用维生素C片、蛋白粉、转移因子口服液、脾氨肽冻干粉等药物。

一、食物

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，有助于激活免疫细胞功能；猕猴桃含维生素C和抗氧化物质，可增强中性粒细胞活性；深海鱼中的欧米伽3脂肪酸能调节炎症反应；坚果提供锌和维生素E，帮助维持免疫屏障完整性。

二、药物

维生素C片可促进白细胞增殖和抗体形成；蛋白粉补充免疫球蛋白合成原料；转移因子口服液调节T淋巴细胞功能；脾氨肽冻干粉增强巨噬细胞吞噬能力。所有药物均需在医生指导下使用。

保持规律作息和适度运动，避免高糖高脂饮食，每日饮水量建议达到1500毫升以上，长期坚持健康生活方式对免疫系统有持续益处。