什么是运动抽筋的原因和处理方法

Question

什么是运动抽筋的原因和处理方法

Answer 1

运动抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、脱水、神经肌肉异常等原因引起，可通过补充电解质、拉伸放松、调整运动强度、药物治疗等方式缓解。

1、电解质失衡

剧烈运动导致钠、钾、镁等电解质流失，可能伴随口渴、乏力。建议运动前中后补充含电解质的饮品，如口服补液盐或香蕉。

2、肌肉疲劳

过度运动使肌肉持续收缩，乳酸堆积引发痉挛。应立即停止活动，对抽筋部位反向拉伸，热敷帮助放松。

3、脱水

出汗过多未及时补水会导致血容量不足，可能伴随头晕。运动中每15分钟饮用150-200毫升温水，避免一次性大量饮水。

4、神经肌肉异常

可能与甲状腺功能减退、周围神经病变有关，常伴肢体麻木。需就医排查病因，可遵医嘱使用盐酸奎宁、苯妥英钠等药物。

运动前后做好热身与放松，选择透气服装，避免高温环境下长时间剧烈运动。反复发作需排查血管病变或代谢性疾病。