更年期出汗有什么改善方法

Question

更年期出汗有什么改善方法

Answer 1

更年期的时候，要多参加体育运动，注意调节自己的情绪。多吃黄瓜、萝卜、芋头、海带、叶菜类、芹菜、豆芽、青椒、等富含纤维的蔬菜和粗粮，帮助消化液的分泌，促进胃肠道的蠕动，帮助胆固醇的排泄。更年期的女性也容易发生骨质疏松，所以也要注意补钙。像洋葱、大蒜这些具有降脂助食作用的也要多吃。木耳、香菇这类食物可以益气增强食欲。硫胺素和烟酸含量丰富的食物也应该多吃，就像杂粮、糙米及豆类食品。更年期期间也要注意改变自己的注意力，将自己的精力多放在自己的兴趣上，这样更有利于心情愉悦。