锻炼过后肌肉酸痛怎么治疗

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锻炼过后肌肉酸痛怎么治疗

Answer 1

多数是因为长时间不运动的人，突然运动过于激烈容易导致肌肉酸痛。建议按摩疼痛的部位，最好是能热敷一下，建议长期不运动后要慢慢开始运动让肌肉有适应的过程，是可以有效缓解的。要注意调节饮食，加强营养，尤须注意钙质的补充，食物中奶质品含钙较丰富，而且吸收率高。富含钙的食品还有虾皮、海带、豆腐干等。