肩周炎如何自我锻炼？

Question

肩周炎如何自我锻炼？

Answer 1

肩周炎的自我锻炼实际上在肩关节的治疗当中起到了非常重要的作用。因为知道肩关节除了疼痛之外，还会引起关节的粘连，而粘连是无法通过药物解决的。最经典的锻炼叫爬墙锻炼，主要是锻炼上举功能。第二个甩肩动作，方法是向前或向后，做画圆的运动，注意一定要在无痛范围内锻炼，切不可急功近利以免加重疼痛，原则是循序渐进，锻炼量也要由少到多，不可贪功冒进，因为肩周炎的康复，是一个较长的周期，过度的锻炼会加重病情，锻炼要适可而止，要适度要恰当的锻炼，才会有益肩周炎的恢复。