长期坐着腰疼治疗方法有哪些？

Question

长期坐着腰疼治疗方法有哪些？

Answer 1

长期坐着腰疼最好的解决办法是不要长期坐着，间隔半小时需起身活动。其次建议长期伏案的技术人员，可以在座椅后背放一个小软垫减轻腰椎的负荷。再次是要增强腰背肌的锻炼。比如去健身房或在家里做一些五点支撑、燕飞，或三点支撑，这些都可以增强腰背肌的锻炼。最后是选择一种适合自己的体育锻炼，如游泳、打球，这些锻炼不仅增加腰背肌的力量，且活动全身的关节，这样关节力量也好了，全身的肌肉力量也好了，长时间坐着腰就不疼。