怎样才能预防腰肌劳损？

Question

怎样才能预防腰肌劳损？

Answer 1

腰肌劳损从以下方面进行预防，要防止住潮湿寒冷的环境，空调和窗户不能对着腰吹。定期地参加体育锻炼，增强你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些体育中心进行腰背肌的锻炼，拉伸训练也一定程度上能缓解预防腰肌劳损。预防腰肌劳损的办法是避免长时间的坐着或长时间的负重，负重爬山，其实爬山和爬楼梯对腰部的力量要求挺高的，我经常让患者如果长时间的爬山或爬楼梯就带个腰围子，这样能够预防腰肌劳损。