颈椎病的自我锻炼方法有什么

Question

颈椎病的自我锻炼方法有什么

Answer 1

小燕飞。主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果，不会的，至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果要能坚持下来，真的做腰背肌的功能锻炼，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。