腰间盘突出如何锻炼

Question

腰间盘突出如何锻炼

Answer 1

腰间盘突出首先要调整姿势，尤其是对于长期伏案工作者来说，工作时间长了，要起身活动活动，促进血液循环，也要注意休息，保持正确用腰姿势，如不弯腰拾物，睡硬板床，加强腰部肌肉锻炼等。可先采用针灸按摩推拿等方法保守治疗，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔；站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。