老年人如何预防骨质疏松

Question

老年人如何预防骨质疏松

Answer 1

预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。人到了一定的年纪，身体机能逐渐下降，出现骨质疏松情况比较常见。合理的锻炼。老年人应增加户外活动，尤其在阳光充足时，适当的可以到户外锻炼，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D，从而促进钙磷的吸收。要避免不良的生活习惯，如吸烟、熬夜，或长期喝浓茶、咖啡等。这些对于骨质的流失具有促进作用，应该尽量避免。