糖尿病能吃香蕉的吗

Question

糖尿病能吃香蕉的吗

Answer 1

糖尿病患者可以适量吃香蕉。香蕉属于中升糖指数水果，主要影响因素有成熟度、摄入量、血糖控制情况、个体代谢差异。

1、成熟度

青香蕉含抗性淀粉较多，对血糖影响较小；完全成熟的香蕉糖分更高，需减少食用量。

2、摄入量

建议每次食用不超过半根（约50克），并相应减少主食量以控制碳水化合物总量。

3、血糖控制

空腹血糖持续超过8mmol/L时暂不建议食用，血糖稳定期可选择在两餐间少量食用。

4、个体差异

食用后需监测血糖变化，糖化血红蛋白较高的患者应咨询营养师调整饮食方案。

糖尿病患者可选择苹果、梨、草莓等低升糖水果替代，同时注意搭配优质蛋白和膳食纤维以延缓血糖升高。