吃火龙果血糖会升高吗

Question

得了糖尿病后很多水果都不能吃，我现在吃得最多的就是火龙果，可还是担心血糖会增高。吃火龙果血糖会升高吗？

Answer 1

火龙果含糖量较低，适量食用通常不会引起血糖显著升高。血糖反应受食用量、个体代谢差异、火龙果品种、搭配食物等因素影响。

1、食用量

单次摄入200克以内红心火龙果对血糖影响较小，超过300克可能引起血糖波动。

2、个体差异

糖尿病患者或胰岛素抵抗人群对果糖敏感度更高，相同食用量下血糖升幅可能超过健康人群。

3、品种区别

白心火龙果升糖指数约25，红心品种约40，红心火龙果含糖量相对更高。

4、饮食搭配

与高蛋白食物同食可延缓糖分吸收，单独空腹食用时血糖上升速度较快。

建议血糖异常者选择白心品种，每次食用不超过150克，监测餐后2小时血糖变化，出现不适及时就医。