便秘要注意的事项

Question

便秘要注意的事项

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善排便习惯等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用全谷物、新鲜蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足的水分摄入。

2、增加运动

规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、慢跑等，避免久坐不动的生活方式。

3、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物通过不同机制促进排便。

4、改善习惯

建立规律的排便习惯，避免抑制便意，建议在晨起或餐后等生理性排便时段尝试排便，保持正确排便姿势。

长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用刺激性泻药造成药物依赖性便秘。