来例假能不能吃柿子

Question

来例假能不能吃柿子

Answer 1

月经期间可以适量食用柿子，但需避免空腹食用或过量摄入。柿子富含维生素A、膳食纤维、鞣酸、果胶等成分，过量可能影响铁吸收或引发胃肠不适。

1、营养益处

柿子含维生素C和β-胡萝卜素有助于增强免疫力，经期适量食用可补充水分和微量营养素。

2、鞣酸影响

未完全成熟的柿子含较多鞣酸，可能与铁结合影响吸收，贫血女性应控制食用量。

3、胃肠刺激

空腹食用易与胃酸形成硬块，经期胃肠敏感者可能出现腹胀，建议餐后少量食用。

4、体质差异

体寒或痛经严重者需谨慎，柿子性寒可能加重不适，可搭配温性食物如姜茶平衡。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，若出现持续腹痛或消化不良应及时就医。