锻炼了手酸是什么原因引起的

Question

锻炼了手酸是什么原因引起的

Answer 1

手酸可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、姿势不当、腕管综合征等原因引起，通常表现为局部酸痛、乏力或活动受限。

1、肌肉疲劳

短时间内重复进行高强度手部运动可能导致肌纤维微损伤，建议减少训练强度并配合热敷缓解。

2、乳酸堆积

无氧运动时葡萄糖代谢产生乳酸蓄积，可通过拉伸运动和补充电解质饮料加速代谢。

3、姿势不当

锻炼时腕关节过度屈曲或器械握持错误可能造成肌腱劳损，需调整动作规范并使用护具防护。

4、腕管综合征

可能与长期受压、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随麻木刺痛感，可遵医嘱使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片、维生素B1片等药物。

锻炼前后应做好热身和放松，若持续疼痛超过三天或出现肿胀需及时就医。