血糖高能吃香蕉吗？

Question

一出现便秘时我就会吃香蕉，润肠效果很好，但最近测量血糖有些高，血糖高还能吃香蕉吗？

Answer 1

血糖高时尽量少吃香蕉。因为血糖高时应该选择低糖、升糖指数低的食物，以免导致血糖更加不稳定。香蕉属于高糖的水果，100克香蕉中含有15%以上的糖分；香蕉的升糖指数为52，属于中血糖生成指数的食物，食用后有可能会让血糖快速升高，所以血糖一直处在偏高的状态中时，应暂时停止食用香蕉，便秘时可多吃蔬菜补充粗纤维。如果能把血糖控制在正常范围内，有便秘问题时，也可以少吃些香蕉润肠通便。