颈椎病的自我锻炼方法有什么

Question

颈椎病的自我锻炼方法有什么

Answer 1

颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种我们叫小燕飞，主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。至少坚持一个月两个月三个月甚至半年，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。第二个游泳，因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。