肩椎腰椎的锻炼方法有哪些

Question

肩椎腰椎的锻炼方法有哪些

Answer 1

腰椎间盘突出如何锻炼，要看是站立位还是卧位来说，如果是站立位，比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些依自己情形来采取锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性，如果是卧位躺到床上，那就采取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，还可以把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼腰背肌肉。