颈椎病如何锻练

Question

检查发现患有颈椎病，除了吃药，也想用锻炼的方式来缓解，颈椎病如何锻练？

Answer 1

颈椎病的锻炼方法主要是项背部的肌肉锻炼，也可以进行颈部的功能活动，例如经常进行颈部的仰头、侧屈、旋转这些活动，进行缓慢的一些活动，再者就是颈椎的日常功能锻炼，提倡要在进行30-40分钟的工作或者学习之后，进行颈肩部的放松，可以进行仰头或者颈部旋转的动作，同时手部可以拿捏颈肩部的肌肉，起放松的作用。还有一种运动方式特别适合颈椎病，就是游泳。可以每周游泳3-4次左右，对于颈部的肌肉力量，对颈椎病的曲度都有很好的促进作用。