颈椎病运动方法

Question

我患有颈椎病时间不太长，颈椎病运动方法有哪些？

Answer 1

颈椎病的锻炼方法：
1、经常进行适当的体育活动，如放风筝、打羽毛球等，多抬高头部以缓解颈部肌肉紧张，经常锻炼颈部周围的肌肉。
2、避免长时间低头伏案工作，避免玩手机、上网、熬夜等。
3、每天做五分钟的颈椎运动。做法是坐在椅子上，低头，抬起头，左转头，右转头，向前伸头，向后伸头。让头顺时针和逆时针旋转。但要注意动作要轻柔，不要过量或过大，过量、过大都会对颈椎病产生不利影响。运动是治疗颈椎病最好的方法，不仅能够强身健体，还可以锻炼肌肉、强健骨骼，进而达到防治颈椎病的效果。