颈椎增生怎么锻炼方法牵引怎么做

Question

颈椎有增生，想通过锻炼来缓解，颈椎增生怎么锻炼方法牵引怎么做？

Answer 1

颈椎增生是颈椎病的症状，首先，应该避免低头、伏案工作。患者可以锻炼颈部后部肌肉，如羽毛球、游泳等，可以进行颈部牵引治疗。牵引重量7kg，牵引后垫在脖子上固定，共2周，每天牵引2次。也可以向后拉伸颈椎活动。需要背对着墙，用头把墙用力顶在后面。持续15秒钟，每次训练10组。也可以自己双手交叉放在脖子后面，然后用头往后拉，继续训练。如果没有其他伴随症状的话，不治疗颈椎也可以锻炼很多动作。例如，试着用颈椎的保健操、下巴写字。