轻度颈椎骨质增生做什么运动好

Question

颈椎一直不适，检查有骨质增生，轻度颈椎骨质增生做什么运动好？

Answer 1

颈椎轻度的骨质增生可以做颈部拉伸运动，经常进行颈部拉伸活动，可以增加颈椎的稳定性，增加颈部肌肉的力量，以此来抑制骨质增生的发展。患者在运动时，可以使用小燕飞的动作进行运动，身体呈俯卧位，肚子贴床，头脚有规律地向上抬起，建议每天锻炼5组左右，每组持续10分钟。此外，患者还可以通过游泳进行锻炼颈椎，游泳中可以使颈椎有规律的做拉伸运动，从而有效缓解颈椎骨质增生。在日常生活中，患者也要注意在颈椎上进行适当的活动，同时保证颈椎保暖，不能受凉。