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跳绳能减肥吗

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跳绳能减肥吗

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王敬副主任医师河北省中医院

可以的初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。如每次连跳3分钟，共5次。直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

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