减肥多久能有效果

Question

减肥多久能有效果

Answer 1

病人如果采取运动减肥，一般一个月就有效果了，每天晚饭2小时后，原地加速跑伴随着大幅度摆动手臂，一小时，坚持一个月，在饮食上，早上吃得很丰富7分饱，午餐照常饭量一碗，荤菜一个素菜尽量多，8分饱，荤菜不要吃猪肉，兔肉效果最好，其次是牛肉鱼鸡和鸭，晚餐注意，不要吃肉，最好是喝酸奶，加水果蔬菜，6分饱。