颈椎突出怎么锻炼方法

Question

体检发现颈椎突出，医生让多锻炼，颈椎突出怎么锻炼方法？

Answer 1

颈椎突出的患者可以通过运动改变突出，预防症状的发作。可以做颈椎健康练习，颈椎保健操有很多种，其中以米字操为代表，可以尝试用下巴写字。写一个米字叫做米字操，可以锻炼颈部肌肉，缓解长期作揖造成的神经压迫，效果很好。若是患者热爱运动，也可以尝试通过运动锻炼颈椎，比如钓鱼、放风筝以及游泳。因为在做这些运动的时候，头部稍微抬起，前后摆动，可以起到治疗和预防颈椎病的作用。