颈椎间盘突出锻炼有什么方法

Question

颈椎间盘突出锻炼有什么方法

Answer 1

颈椎间盘突可以做必要的颈部的轻微的活动锻炼，但不做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，可以使已经突出的间盘不再进一步发展。