瘦腰肚子赘肉运动方法有哪些

Question

瘦腰肚子赘肉运动方法有哪些

Answer 1

瘦腰肚子赘肉运动方法有侧身弯腰运动、举腿收腹、屈腿运动。举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并且尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作，重复8次。屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原，重复8次。侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不能弯曲，吸气，然后还原，呼气。