肩周炎怎么锻炼最好

Question

肩周炎怎么锻炼最好

Answer 1

在锻炼之前去专科去进行就诊，根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重，是否是适合锻炼。锻炼旋转功能或上举功能，可以通过爬墙或者是刷墙一类的运动。手指爬墙法：患者通过用手摸墙面，食指和中指交替从低到高慢慢向上爬，到自己极限时做个标记，争取下一次能够突破。每天训练2-3次，每次15-20分钟，对于恢复肩周炎的功能有帮助，但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法：患者面向墙壁伸直手臂，对墙象征性的做画圆圈的动作。